전체 글3 건강을 위해서 아침을 먹어야 하는 이유 건강한 아침 식사는 하루를 건강하고 활기차게 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 다양한 영양소를 함유하고 소화가 잘되는 식품을 선택하여 아침 식사를 구성하면 에너지를 공급받고 올바른 영양 섭취를 할 수 있습니다. 아래는 건강한 아침 식사를 위한 다섯 가지 아이디어입니다: 1. 단백질 파워: 아침 식사에 단백질을 포함시키는 것은 에너지 공급과 근육 유지에 도움이 됩니다. 계란, 그리스 요구르트, 삶은 닭 가슴살 등의 단백질 공급원을 선택해 보세요. 단백질은 오랜 시간 동안 포만감을 유지시켜 줄 뿐만 아니라 혈당 변동을 줄여 안정된 에너지를 제공합니다. 단백질은 다른 영양소와 비교했을 때 소화 및 흡수에 더 많은 시간과 에너지가 소요되기 때문에 소화 과정이 느리고 포만감을 오랫동안 유지시켜 줍니다. 이는 다.. 2023. 6. 22. 과일과 채소가 몸에 좋은 이유는 무엇일까요? 신선한 과일과 채소는 자연의 선물입니다. WHO는 매일 일정량의 과일과 채소를 먹을 것을 권장하고 있습니다. 과일과 채소가 건강에 좋다는 것이 잘 알려져 있지만, 이번 포스팅을 통해 구체적으로 어떤 점이 건강에 좋은지 알려드리겠습니다. 바쁜 현대인들과 학생들은 과일과 채소를 잘 챙겨 먹지 못하는 경우도 있는데, 이러한 장점들을 고려하여 매일 일정량의 과일과 채소를 챙겨 먹고 건강을 챙기시길 바랍니다. 영양소와 미네랄의 보고 1. 다양한 영양소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취함으로써 우리는 다양한 영양소를 공급받.. 2023. 6. 22. 하루 물 섭취 권장량, 정말 매일 2L 를 마셔야 할까요? 안녕하세요? 저는 여러분께 건강과 운동에 대한 정보를 전달하여, 여러분이 실천에 옮길 수 있는 예시들을 전달하는 것을 통해 더 건강한 삶을 살 수 있도록 하고 있습니다. 저는 영양, 수면, 건강 분야의 실천할 수 있는 팁들을 블로그를 통해 전달드리고 있습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 이 블로그의 다른 포스팅에서도 정보를 얻어가실 수 있을 겁니다. 한국의 학생분들과 직장인 분들, 중장년층에 접어들어가시는 많은 분들께 도움이 될 정보들을 공유합니다. 수분 섭취의 중요성 1. 왜 수분이 중요한가: 수분은 우리 몸의 건강과 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다. 그 중요성을 알아봅시다. 적절한 수분 섭취는 건강에 매우 중요합니다. 우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있으며, 수분은 거의 모든 생체 기능에 필수적입니.. 2023. 6. 22. 이전 1 다음
